ryz warzywa

Dlaczego ryż preparowany a nie brązowy? Czemu tylko 50g tego ryżu w pierwszej tabeli? Serio jesz na śniadanie 100 g mąki pszennej, zamiast płatków owsianych? Powiedz coś o tym, bo nie wyobrażam sobie zjeść samą mąkę i to jeszcze 100 g. Na noc zamiast jaj możesz też jeść twaróg. Gdzie są warzywa w diecie? Jak dla mnie to jakoś dziwna ta dieta. mało [...]

Pochwaliła sie formą i spieprzyła sprawę}:-( No w święta to jednak był flow.. na ciastka#-P Doszkalałam się z dziedziny dietetyki, coś tam o tarczycy, zagryzając sękaczem i ciastem z masą kajmakową hue hue (dobrze, że nie kupnymi słodyczami) Jestem na siebie zła. + ok 1,5 kg na wadze, nadrobiłam masę miesiąc do przodu. Ale teraz ucinać nie będe [...]

Witam, dorobiłem się kontuzji barku jakieś 4 miesiące temu, kontuzja już prawie wyleczona wiec czas powolutku wracać do formy, niestety wciąż nie mogę trenować większymi ciężarami jeszcze przez przynajmniej 4 tygodnie, wrzucam dietę napiszcie proszę co sądzicie Wiek 24 waga 103kg wzrost 189cm staż na siłowni ponad 4 lata (ostatnie 4 miesiące [...]

REDUKCJA - 07.04.2015 - Dzień 23 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 17h Czas uczty: 6h Energia: 2279kcal Białko: 209g Tłuszcz: 74g Węglowodany: 208g 1. Naleśniki + mus 2. Gotowane warzywa + pierś z kurczaka 3. Wołowina+wieprzowina+ziemniaki+warzywa+ryż+banan http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia [...]

[...] ilościach witamina B12 występuje w mięsie wołowym, drobiowym, podrobach, rybach, owocach morza, mleku, serach oraz jajach. Spożywajac jaja, ryby i owoce morza zmniejszasz ryzyko niedoborów. Warto również włączyc do diety soję (najlepiej fermentowana). Co do samej soi nie jestem do końca przekonana o jej wpływie na ludzki organizm, dlatego też [...]

[...] 15g i 15 podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem "Podejmij ryzyko. Jeśli wygrasz - będziesz szczęśliwy. Jeśli przegrasz - będziesz mądry" Pozdrawiam! :-) Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-04-07 09:43:07

otóż wiem jak ułożyć dietę i moje zapotrzebowanie aby przytyć to 3400 kalorii lecz zostaje mi 1000 kalorii i nie wiem co zjeść dalej aby już to uzupełnić, pomóżcie podpowiedzcie bo dieta moja to głównie kurczak ryż warzywa

Witam, od jakiegoś czasu jestem na redukcji ale waga mi nie spada. Zastanawiam sie czy przypadkiem nie mam za dużo mięsa w diecie może ono chamuje mój metabolizm? moja waga 70kg wzrost 170cm dziennie jem 200g piersi z kurczaka 100g rybki i 100g tuńczyka jakby nie było w każdym posiłku jest mięso. (dodam że do każdego posiłku jem ryż (25gx4) [...]

Witam. Jestem trochę otłuszczony ale niestety punktowo, brzuch ( sadło spore ), trochę na klatce tłuszczu przybyło a reszta mniej wiecej równo. Ćwiczę w domu ( pompki, sztanga i hantle ) Zależy mi na budowaniu mięśnia ale jednoczesnym chudnięciu. Nie chce stosować diety bo nie mam zamiaru ćwiczyć długo, chce zbudować trochę mięśni i schudnąć. [...]

DIETA: 1. 20g whey, 35g owsa, 100g ananasa, 30g awokado, 9g migdały /SFD/Images/2015/4/5/f6d7cb100fae4f79b43c4e50a1be4ff0.jpg 2. 70g kura, 30g ryż bassmati, warzywa, 15g masło orzechowe, 25g czekolady ritter sport /SFD/Images/2015/4/5/1d84c93233dc4e85950bc6763766a104.jpg 3. po treningu ~ 30g whey, 2 białe michałki, 25g czekolady ritter sport - [...]

[...] organizm. Chialem zatem zredukowac w jakis sposob liczbe bialek zastepujac je kaloriami z weglowodanow, ale nie mam pmyslu jak, poniewaz produkty takie jak makarony, czy ryze oprocz weglowodanow zaiwieraja takze spore ilosci bialka. Ogladalem opakowania roznych ryzy i makaronow i zauwazylem ze bialy ryz/makaron ma mniej bialek i wiecej [...]

[...] 6 rano i chciałbym się dowiedzieć co najlepiej jeść w tych godzinach bo może organizm inaczej pracuje. W dzień jem na śniadanie płatki owsiane z wpc + owoc+orzechy na obiad ryz warzywa kurczak lub jajecznica i kolejne posiłki są o 22 i o 2giej zawsze jadłem po 100g sera białego na przerwę albo kurczaka do tego pieczywo na przerwę o 22. Kiedyś [...]

HELLO :-) ANKA - w końcu post :-) wszystkie zdjęcia robione moim telefonem - nokia LUMIA 920 :-) BUCZERI - ja dodaję zdjęcia tylko ładnych posiłków :-D większość mojego żarcia również wygląda byle jak :-D bo na ogół jem z pojemnika. jak jest wolne to układam po prostu ładnie na talerzyku, nic więcej :-D DORIS - jest jakiś progress 8-) w końcu [...]

Witam, zacząłem redukcje od 86.9kg niestety nie posiadam zdjęcia z owego czasu pierwsze zdjęcie ok.82-83kg zdjęcie drugie z pon. 74.5kg. Chce zapytać ile jeszcze redukować, ile mniej więcej zejdzie żeby zrzucić te "boczki" i tłuszcz który jeszcze zalega głównie na brzuchu nogach. Oczywiście jest on również np. na klatce czy w okolicach bicepsa [...]

Witam, zacząłem redukcje od 86.9kg niestety nie posiadam zdjęcia z owego czasu pierwsze zdjęcie ok.82-83kg zdjęcie drugie z pon. 74.5kg. Chce zapytać ile jeszcze redukować, ile mniej więcej zejdzie żeby zrzucić te "boczki" i tłuszcz który jeszcze zalega głównie na brzuchu nogach. Oczywiście jest on również np. na klatce czy w okolicach bicepsa [...]

za to ja mam ochotę po cheatowac jak nie wiem;d nawet nie musiało by to byc czetaowanie tylko popworstu pojesc do syta;d 4 tydzien czystej michy, a apetyt mam teraz taki mega że zejm np. worek ryżu, kurak warzywa i nie czuje ze jadłem...masakra i to suchy ryż jem bez niczego z najwieksza przyjemnoscia;d a jeszcze nie tak dawno zygałem zarciem a [...]

Cześć,z tej okazji że już wkrótce zaczyna się lato postanowiłem trochę poprawić swoją sylwetkę.Mam 18 lat,przy wzroście 186 cm ważę 82 kg.Chciałbym zredukować wagę do 76-77 kg,żeby zrzucić trochę tłuszczu i wyrobić trochę mięśnie. 6:30 Śniadanie: 322,60 Kcal 15,62 g białka,51,6g węglowodanów,5g tłuszczu Płatki owsiane 40 g,mleko 300 ml 0,6%,20 g [...]

Cześć,z tej okazji że już wkrótce zaczyna się lato postanowiłem trochę poprawić swoją sylwetkę.Mam 18 lat,przy wzroście 186 cm ważę 82 kg.Chciałbym zredukować wagę do 76-77 kg,żeby zrzucić trochę tłuszczu i wyrobić trochę mięśnie. 6:30 Śniadanie: 322,60 Kcal 15,62 g białka,51,6g węglowodanów,5g tłuszczu Płatki owsiane 40 g,mleko 300 ml 0,6%,20 g [...]

Cześć,z tej okazji że już wkrótce zaczyna się lato postanowiłem trochę poprawić swoją sylwetkę.Mam 18 lat,przy wzroście 186 cm ważę 82 kg.Chciałbym zredukować wagę do 76-77 kg,żeby zrzucić trochę tłuszczu i wyrobić trochę mięśnie. 6:30 Śniadanie: 322,60 Kcal 15,62 g białka,51,6g węglowodanów,5g tłuszczu Płatki owsiane 40 g,mleko 300 ml 0,6%,20 g [...]

04.04.2015: Sobota Trening: barki: - wyciskanie żołnierskie 45kg x10,9,9,8,6 - wyciskanie hantli siedząc z pauzą na dole 18,5kg x10,9,8,8, - wznosy na boki hantli 7,5kgx15,15,15,15( na rękę) - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kgx10,10,10,10 triceps: - francuz stojąc 20kgx10,10,10,10 - francuz siedząc hantlem 8kgx10,10,10 - odwodzenie hantla za [...]